3. Bab dengan posisi jongkok
Cara mengatasi susah bab yang dapat dicoba lainnya yaitu ubah posisi buang hajat dari duduk jadi jongkok.
Bila memakai kloset duduk, membawa kursi kecil untuk mengganjal kedua kaki sehingga badan dapat ada dalam posisi setengah jongkok.
Posisi jongkok bisa membantu memudahkan buang air besar tanpa perlu banyak mengejan.
4. Olahraga
Olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, atau berenang bisa juga mengatasi susah bab.
Olahraga bisa mendorong pergerakan usus dengan meningkatkan aliran darah ke semua perut.
5. Konsumsi suplemen serat
Apabila sudah makan banyak makanan tinggi serat tetapi susah bab tidak juga hilang, coba konsultasikan ke dokter untuk perlu tidaknya mengonsumsi suplemen serat.
Suplemen serat umumnya bisa membantu mengatasi susah bab kronis.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
