BATU, iNews.id - Selain nikmat, yang lezat dan menyegarkan, yoghurt punya banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Manfaat minum yoghurt selama ini dikenal sebagai pelancar saluran pencernaan.
Namun, bukan hanya itu manfaat yoghurt untuk kesehatan. Makanan probiotik dari susu segar yang difermentasi ini memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Manfaat Yoghurt
1. Kaya nutrisi
Yoghurt mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Manfaat yoghurt dikenal mengandung banyak kalsium, mineral yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang.
Manfaat yoghurt juga tinggi vitamin B, terutama vitamin B12 dan riboflavin, yang keduanya dapat melindungi dari penyakit jantung dan cacat lahir pada bayi.
Kandungan nutrisi lain dalam yoghurt seperti fosfor, kalium, dan magnesium. Mineral-mineral ini penting untuk beberapa proses biologis, seperti mengatur tekanan darah, metabolisme, dan kesehatan tulang.
2. Tinggi protein
Yoghurt menyediakan jumlah protein yang terbilang besar, dengan sekitar 12 gram protein untuk setiap 7 ons 200 gramnya.
Protein telah terbukti mendukung metabolisme dengan meningkatkan energi yang dikeluarkan untuk aktivitas tubuh. Manfaat yoghurt yakni sebagai sumber kalori yang bebas lemak.
Mendapatkan cukup protein juga penting untuk pengaturan nafsu makan, karena meningkatkan produksi hormon yang menandakan rasa kenyang.
Manfaat yoghurt dapat secara otomatis mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi secara keseluruhan, yang bermanfaat untuk pengendalian berat badan, sehingga sangat cocok untuk menu dalam program diet.
Editor : Bayu Pratama
Artikel Terkait
