6. Minumlah air
Kapan saja Anda merasa haus, pilih air putih dan bukan soft drink atau jus buah. Cukup minum air akan membuat kita lebih berenergi, sehatkan saluran cerna, dan mencegah sembelit.
7. Tidur 7 jam
Cukup tidur akan membantu meningkatkan hormon leptin yang mengatur rasa kenyang, dan menurunkan hormon ghrelin yang merangsang lapar lapar. Penelitian menunjukkan orang yang kurang tidur makan 300 kalori lebih banyak.
8. Mengatur kalori
Mengatur porsi kalori ialah bagian penting dalam program penurunan berat badan. Bahkan makanan sehat juga dapat membuat berat badan bertambah karena dikonsumsi berlebihan. Buat perencanaan makanan setiap hari, seharusnya tetap makan 3x satu hari. Kurangi porsinya, tapi tetap mengandung zat gizi yang dibutuhkan.
9. Konsumsi susu
Jangan memusuhi susu. Penelitian membuktikan wanita yang mengonsumsi susu dan produk turunannya rupanya mampu mengusir lebih banyak lemak dari tubuhnya.
10. Berdamai dengan diri sendiri
Pada banyak kasus, kita terdorong untuk banyak makan atau ketagihan makan karena emosi. Akar permasalahannya ialah stres atau permasalahan yang dibiarkan tidak diselesaikan. Coba evaluasi kondisi psikologi dan dapatkan masalahnya. Berbicara dengan sahabat atau melakukan meditasi cukup efisien untuk menghilangkan rasa kecemasan dan tidak bahagia.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
