BATU, iNews.id - Menjaga kesehatan lambung sama pentingnya dengan menjaga kesehatan organ tubuh yang lain. Ini karena lambung mempunyai peran penting pada tubuh. Lambung berfungsi merusak minuman dan makanan yang Anda konsumsi jadi cairan berbentuk pasta supaya nutrisi didalamnya simpel diserap oleh usus lembut.
Lalu, apa yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan lambung? Berikut 7 langkah menjaga kesehatan lambung yang dapat dilakukan.
1. Perhatikan Jam Makan
Kebiasaan yang penting diperhatikan untuk menjaga kesehatan lambung ialah memperhatikan waktu makan. Makanlah tepat waktu supaya lambung terus sehat. Telat makan dapat meningkatkan refluks asam lambung, sampai memicu gejala maag pada pengidapnya.
2. Makan dengan Porsi Kecil
Makanan yang masuk dalam jumlah besar akan membuat otot lambung meregang. Ini bisa memberikan tekanan berlebih pada lambung sehingga ada keluhan perut begah, sakit perut, atau heartburn.
3. Lakukan Olahraga
Olahraga teratur bisa juga menjaga makanan tetap bergerak melalui sistem pencernaan, sehingga bisa mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Olahraga bisa juga mempertahankan berat badan yang bagus yang baik untuk sistem pencernaan.
4. Hindari Konsumsi Alkohol dan Rokok
Kebiasaan konsumsi alkohol dan rokok dapat mengganggu fungsi lambung dan sistem pencernaan secara keseluruhan. Kebiasaan ini bisa juga memicu masalah kesehatan lambung yang lebih serius, contohnya seperti kanker lambung.
4. Mengelola Stres dengan Baik
Stres dapat menurunkan produksi hormon prostaglandin yang berfungsi melapisi dinding lambung untuk melindunginya dari asam lambung yang memiliki sifat mengikis. Mengurus stres dapat dilakukan dengan teknik pernapasan, meditasi, atau mengubah stres dengan hal yang disukai.
5. Batasi Makanan Pedas dan Asam
Saat mengonsumsi makanan yang bersifat pedas atau asam, lambung mengeluarkan asam HCl yang semakin banyak. Hal itu bisa menyebabkan iritasi pada lapisan dalam lambung yang memicu perih.
6. Batasi Konsumsi Kafein
Kandungan kafein sanggup memicu produksi asam lambung. Untuk menjaga kesehatan lambung, batasi konsumsi kafein setiap hari.
7. Kunyah Makanan dengan Benar
Mengunyah makanan dengan benar penting untuk menjaga kesehatan lambung dan untuk lancarnya sistem pencernaan. Bila tidak dikunyah dengan benar, lambung harus bekerja lebih keras untuk menghancurkan makanan.
Tersebut 7 cara menjaga kesehatan lambung yang dapat Anda lakukan. Yuk, mulai menjaga kesehatan lambung dimulai dari saat ini supaya terhindar dari gangguan atau penyakit lambung di kemudian hari.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
