3. Berbahaya untuk ibu hamil
Sejak awalnya kehamilan, beberapa wanita harus menghindari posisi tengkurap saat tidur.
Tidur tengkurap dapat membuat beban tubuh berfokus pada bagian tengah dan meningkatkan tarikan pada tulang belakang yang memicu nyeri punggung akut.
Sebagai solusinya, sebaiknya tidurlah dengan posisi menghadap ke kiri.
Penelitian 2012 membutikan tidur dengan posisi miring ke kiri akan meningkatkan aliran darah yang sehat sehingga supply oksigen untuk ibu dan janin berjalan lancar.
Tips hindari tidur tengkurap
Berikut beberapa tips untuk menghindari posisi tidur tengkurap:
- gunakan bantal yang tipis atau mungkin tidak menggunakan antal sama sekali. Semakin rata bantal, semakin miring kepala dan leher kita.
- letakkan bantal di bawah panggul. Cara Ini akan membantu punggung ada dalam status yang lebih netral dan mengurangi tekanan pada tulang punggung.
- lakukan peregangan di pagi hari. Beberapa saat peregangan akan membantu badan kembali sejajar dan memperkuat otot-otot pendukung. Pastikan untuk melakukan pemanasan dengan sedikit gerakan sebelum melakukan peregangan.
Editor : Supriyono
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis iNews Network tidak terlibat dalam materi konten ini.
Artikel Terkait
