BATU, iNews.id - Tidur dalam posisi tengkurap memang tampak nyaman. Tetapi, tahukah Anda bila kebiasaan ini berbahaya untuk kesehatan.
Menghimpun laporan Healthline, tidur tengkurap dapat justru membebani punggung dan leher kita.
Tentu saja, ini dapat memicu cedera. Disamping itu, tidur tengkurap bisa juga berakibat fatal untuk ibu hamil.
Berikut berbagai dampak buruk tidur tengkurap yang tidak dapat disepelekan:
1. Membuat tulang belakang menegang
Tidur dalam posisi tengkurap dapat memicu rasa sakit di semua tubuh, baik di persendian, punggung, atau leher.
Rasa sakit itu seringkali membuat kita terbangun di malam hari. Secara tidak langsung, ini ikut mempengaruhi kualitas tidur kita, kan?
Menurut laporan Sleep Advisor, tidur tengkurang bisa juga membuat tulang belakang menengang dan mengalami berbagai tekanan.
Ini muncul karena tidur tengkurap membuat beban badan sebagian besar bertumpu pada tulang belakang.
Menegangnya tulang belakang menyebabkan peningkatan tekanan pada semua struktur tubuh.
Keadaan ini bisa juga menimbulkan rasa sakit di semua bagian tubuh karena tulang belakang sebagai saluran pipa untuk saraf.
Seringkali, hal ini menyebabkan sensasi seperti mati rasa dan kesemutan yang sangat menganggu.
2. Menyebabkan sakit leher
Sama seperti tulang belakang, tidur tengkurap bisa juga menyebabkan masalah leher.
Masalahnya tidur tengkurap membuat kepala harus menoleh ke satu segi supaya memudahkan pernapasan.
Ini menyebabkan leher bengkok, membuat tulang belakang dan kepala tidak sejajar, yang dapat menyebabkan beberapa kerusakan parah.
Lambat laun, keadaan ini bisa juga menyebabkan saraf terhepit dan iritasi pada saraf.
3. Berbahaya untuk ibu hamil
Sejak awalnya kehamilan, beberapa wanita harus menghindari posisi tengkurap saat tidur.
Tidur tengkurap dapat membuat beban tubuh berfokus pada bagian tengah dan meningkatkan tarikan pada tulang belakang yang memicu nyeri punggung akut.
Sebagai solusinya, sebaiknya tidurlah dengan posisi menghadap ke kiri.
Penelitian 2012 membutikan tidur dengan posisi miring ke kiri akan meningkatkan aliran darah yang sehat sehingga supply oksigen untuk ibu dan janin berjalan lancar.
Tips hindari tidur tengkurap
Berikut beberapa tips untuk menghindari posisi tidur tengkurap:
- gunakan bantal yang tipis atau mungkin tidak menggunakan antal sama sekali. Semakin rata bantal, semakin miring kepala dan leher kita.
- letakkan bantal di bawah panggul. Cara Ini akan membantu punggung ada dalam status yang lebih netral dan mengurangi tekanan pada tulang punggung.
- lakukan peregangan di pagi hari. Beberapa saat peregangan akan membantu badan kembali sejajar dan memperkuat otot-otot pendukung. Pastikan untuk melakukan pemanasan dengan sedikit gerakan sebelum melakukan peregangan.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
