4. Kurangi kafein
Membatasi asupan kafein, seperti kopi dan teh, bisa memberikan lebih banyak asupan energi untuk jangka panjang.
Hindari mengonsumsi kafein setelah makan malam sehingga tubuh dapat santai secara alami dan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
5. Atasi stres
Stres bisa membuat seseorang kehilangan energi mental dan fisik yang dibutuhkan untuk menjalani hari lebih mudah.
Hormon stres bisa memberikan efek negatif pada pola tidur, sistem badan, kesehatan badan secara keseluruhan.
6. Konsumsi makanan kaya akan zat besi
Anemia sebagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan zat besi yang mengakibatkan tubuh lemas dan mudah lelah.
Kondisi ini dapat juga lemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat lebih rentan terkena infeksi.
Untuk mencegahnya, makanlah makanan yang kaya akan zat besi, seperti sayuran hijau, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, dan jeroan.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
