Jarang Disadari, Inilah 9 Kebiasaan Buruk Penyebab Kadar Gula Tinggi

4. Jarang Mengonsumsi Serat

Serat adalah kandungan di dalam makanan yang perlu untuk dikonsumsi. Serat mempunyai manfaat untuk melancarkan sistem pencernaan, mengontrol kadar gula darah, dan mencegah obesitas. Jika kamu jarang mengonsumsi serat, maka akan rentan terkena diabetes dan obesitas. Seharusnya perbanyak konsumsi serat seperti bayam, brokoli, wortel, dan sawi.

5. Sering Mengonsumsi Makanan Berlemak

Sering mengonsumsi makanan berlemak, dapat meningkatkan kadar gula darah tinggi di dalam tubuh. Lemak jenuh ini sering ada pada gorengan, makanan cepat saji, junk food dan produk olahan susu. Lebih baik kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh, agar kadar gula darah di dalam tubuh normal dan mengontrol kolesterol di dalam tubuh.

6. Jarang Berolahraga

Jarang melakukan olahraga dapat memicu kadar gula darah tinggi dalam tubuh. Karena itu, rajinlah melakukan olahraga secara rutin, agar kadar gula darah terkontrol, sistem imunitas badan meningkat, dan terhindar dari obesitas karena timbunan lemak di dalam tubuh.

7. Kerap Mengonsumsi Makanan Bertepung

Makanan yang diolah dengan tepung, seperti roti putih tawar, pasta, nugget atau biskuit, dapat meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh. Makanan yang dibuat dari tepung ini mempunyai kandungan gula yang tinggi. Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang bertepung, supaya terhindar dari penyakit diabetes.

Editor : Supriyono