BATU, iNews.id - Ada beberapa tips olahraga untuk orang malas. Terkadang, orang malas berolahraga karena menganggap kegiatan itu membosankan, tidak punya waktu cukup, dan sebagainya.
Padahal, menurut beberapa ahli, beraktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik dan jiwa. Metabolisme akan lancar, begitu juga dengan pikiran dan mood Anda.
Bila belum terbiasa berolahraga, Anda tidak perlu terlalu ambisius dalam memulainya dengan langsung melakukan olahraga yang berat untuk mencapai 150 menit per minggu. Lantas, seperti apa tips olahraga untuk orang pemalas?
Tips olahraga untuk orang malas
berikut adalah beberapa tips olahraga untuk orang malas yang bisa Anda coba:
1. Sit-up dan push-up
Coba lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up setiap hari. Bila Anda telah terbiasa, dapat ditingkatkan menjadi 20 kali dan seterusnya.
2. Naik tangga
Jika Anda kerja di gedung bertingkat, misalnya, cobalah naik tangga daripada lift untuk mencapai kantor. Apalagi, bila lantai tempat Anda bekerja tidak tinggi-tinggi sangat.
3. Setel musik dan coba lari-lari kecil
Anda dapat memasang satu lagu kesukaan Anda lalu cobalah lari-lari kecil sepanjang alunan musik. Lakukan dengan sepenuh hati dan tahu-tahu 3-5 menit telah berlalu begitu saja.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
