3. Angkat kaki
Angkat kaki. (okezone.com)
Dengan posisi menahan tubuh dengan kedua lutut dan tangan, pegang satu dumbell di tangan. Perlahan tarik satu kaki ke belakang, kaki yang lain menahan berat tubuh dan tangan yang memegang dumbel direntangkan ke samping. Lakukan 20 kali pengulangan dan ganti sisi yang lain. Kamu akan lebih merasa otot perut ditarik.
4. Pose seimbangan
Berdiri dengan kedua kaki sejajar, dumbell di kedua tangan. Kemudian ambil kaki ke belakang sampai tubuh ke depan dan tubuh lurus. Rentangkan kedua tangan ke samping, tahan selama 5 detik. Ulangi sampai 6 kali dan berganti sisi lainnya. Tak masalah bila kamu tidak dapat menahan atau goyang-goyang, berarti kamu sedang melatih ototmu.
Lakukan setiap hari latihan ini, hanya perlu 30 menit untuk rutin melakukannya setiap hari. Dan lihat otot di bagian paha, perut dan bokong tentu lebih kencang. Itulah cara mengecikan pinggul dan bokong dalam waktu singkat. Selamat mencoba!
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
