BATU, iNews.id - Overthinking dapat menyebabkan stres, Ini 4 cara mengatasi overthinking. Ada momen dimana kita mengkhawatirkan tentang kehidupan, baik itu persoalan keluarga, kesehatan, asmara, pekerjaan, dan sejenisnya.
Namun bila rasa khawatir itu terlalu berlebihan atau membuat Anda overhtingking, tentu tidak baik untuk kesehatan Anda.
Overthinking adalah kebiasaan tidak sehat yang umumnya menyebabkan lebih banyak stres karena Anda hanya berfokus pada hal negatif, memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan.
Alih-alih memecahkan masalah, overthingking hanya membuat kita merenungkan satu masalah tanpa menemukan solusi logis. Kondisi ini sama halnya dengan rekaman hal negatif diputar ulang berulang kali di kepala Anda.
Penyebab overthinking
Overthinking adalah kebiasaan yang sulit dihilangkan dan bisa menjadi lingkaran setan yang membuat Anda semakin stres.
Misalnya, Anda mungkin mulai mengkhawatirkan situasi tertentu pada tempat kerja, yang mengarah pada kekhawatiran tentang uang, yang mengarah pada kekhawatiran kehilangan pekerjaan.
Overthinking menjadi gejala stres, kecemasan, atau depresi. Tetapi, overthingking bukanlah masalah mental tetapi dapat dikatikan dengan gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD).
4 Cara Mengatasi Overthinking
Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mengatasi overthingking. Berikut cara tersebut:
1. Sadari saat mulai berpikir berlebihan
Kesadaran adalah langkah pertama untuk mengakhiri pikiran yang berlebihan. Lihat cara berpikir kita. Saat pikiran mulai mengulang-ulang suatu peristiwa, atau mengkhawatirkan beberapa hal yang tidak dapat kita kendalikan, sadari pikiran kita tidak produktif.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
