2. Temukan pengalih perhatian
Ilustrasi Stres. (iNews.id)
Anda dapat mengalihkan overthinking dengan melibatkan diri untuk akivitas yang Anda sukai. Anda dapat mencoba mengalihkan overthinking dengan mempelajari keahlian baru, melakukan olahraga, atau menjadi sukarelawan di organisasi lokal.
Mungkin sulit untuk memulai sesuatu yang baru saat Anda diliputi oleh khekhawatiran. Jika Anda mengalami overthingking, cobalah menyisihkah sekitar 30 menit setiap hari untuk menuliskan hal-hal yang membuat Anda merasa cemas.
Kemudian, luangkan waktu untuk mencari solusi. tuk hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan (seperti reaksi orang lain terhadap suatu situasi), berusahalah untuk melepaskannya.
3.Tantang Pikiran
Pikiran negatif memang menghanyutkan. Jadi, saat kita mulai memikirkan hal buruk yang belum pasti terjadi, sadari pikiran negatif ini. Belajarlah untuk mengenali dan mengganti kesalahan berpikir itu sebelum hal itu membuat kita stres.
4. Lakukan mindfulness
Masa lalu tak mungkin dapat diulang. Memikirkan hari esok belum pasti terjadi dan hanya membuat kita terjebak dalam kecemasan. Karena itu, cobalah berkomitmen untuk lebih fokus pada masa kini atau melakukan praktik berkesadaran (mindfulness).
Mindfulness membutuhkan latihan, seperti keterampilan lainnya, tapi seiring waktu, hal itu membantu kita mengatasi overthinking.
Nah itulah cara mengatasi overthinking yang berlebihan dijamin ampuh. Semoga bermanfaat!
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
