Kenali Manfaat Skipping untuk Diet dan Tinggi Serta Cara Melakukannya

BATU, iNews.id - Skipping rope atau lompat tali sebagai olahraga sederhana yang bermanfaat untuk kesehatan.

Tidak hanya itu, manfaat skipping untuk diet dikaitkan pada penurunan berat badan karena efektif memangkas kalori dalam jumlah besar, mengutip Healthline.

Skipping termasuk dalam jenis latihan pliometrik yang mewajibkan badan untuk melompat dan bergerak aktif. Selain skipping atau lompat tali, olahraga pliometrik yang lain antara lain squat, burpee, jump squat, lunges, dan masih banyak lainnya.

Karena mengharuskan tubuh untuk intens bergerak dan mengerahkan kekuatan secara maksimal dalam waktu singkat, olahraga ini dipercayai dapat meningkatkan pembakaran kalori dan membantu penurunan berat badan.

Manfaat Skipping Setiap Hari

Shot of a muscular young man training with a skipping rope at the gymIlustrasi. Manfaat skipping saat diet.

Olahraga lompat tali ini bisa dilakukan oleh semua kalangan, baik anak-anak sampai dewasa. Berikut manfaat skipping atau lompat tali.

1. Membakar kalori

Skipping yang dilakukan 15 menit setiap hari efektif membakar sekitar 200 kalori karena per menitnya sanggup memangkas 10 kalori. Khususnya untuk orang dengan ukuran tubuh sedang.

Sementara jika ukuran tubuhnya semakin besar, karena itu kalori yang terbakar juga memungkinkan lebih banyak.

Misalnya di hasil penelitian ke orang dengan berat 56 kg yang melakukan skipping selama 30 menit. Total kalori yang terbakar dapat mencapai 340 kalori.

Editor : Supriyono