Kenali Manfaat Skipping untuk Diet dan Tinggi Serta Cara Melakukannya

5. Meningkatkan keseimbangan

Menambahkan lompat tali ke rutinitas olahraga harian Anda menjadi cara yang baik untuk meningkatkan keseimbangan tubuh.

Belajar lompat tali melibatkan koordinasi antara lengan, kaki, dan dada sekalian jaga ritme yang konstan, sehingga Anda harus mempunyai keseimbangan stabil.

Menurut hasil studi, lompat tali memiliki dampak untuk peningkatan kepadatan mineral tulang belakang dan leher agar lebih kuat.

Cara Melakukan Skipping saat Diet

Melakukan skipping saat diet perlu sedikit trik agar hasilnya bisa membantu penurunan berat badan. Berikut caranya :

• Pemanasan terlebih dulu sekitar 3 menit.
• Selanjutnya mulai lompat tali dengan intensitas ringan dan konstan selama 3-5 menit.
• Lebih ritme melompat jadi 10 menit per sesi, lalu jeda sekitar 30-60 detik.
• Kerjakan minimal selama 15 menit.
• Skipping bisa diterapkan pada kegiatan olahraga sore atau pagi.
• Walau manfaat skipping untuk diet benar ada, pastikan Anda imbangi dengan pola asupan yang bergizi seimbang agar hasilnya maksimal.

Editor : Supriyono