4 Cara Mengatasi Overthinking yang Berlebihan Dijamin Ampuh

BATU, iNews.id - Overthinking dapat menyebabkan stres, Ini 4 cara mengatasi overthinking. Ada momen dimana kita mengkhawatirkan tentang kehidupan, baik itu persoalan keluarga, kesehatan, asmara, pekerjaan, dan sejenisnya.

Namun bila rasa khawatir itu terlalu berlebihan atau membuat Anda overhtingking, tentu tidak baik untuk kesehatan Anda.

Baca Juga

Lelah Overthinking? Pahami Cara Mengatasi Agar Tidak Muncul Persoalan Negatif

Overthinking adalah kebiasaan tidak sehat yang umumnya menyebabkan lebih banyak stres karena Anda hanya berfokus pada hal negatif, memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan.

Alih-alih memecahkan masalah, overthingking hanya membuat kita merenungkan satu masalah tanpa menemukan solusi logis. Kondisi ini sama halnya dengan rekaman hal negatif diputar ulang berulang kali di kepala Anda.

Penyebab overthinking

Overthinking adalah kebiasaan yang sulit dihilangkan dan bisa menjadi lingkaran setan yang membuat Anda semakin stres.

Baca Juga

Inilah 5 Tanda Kamu Butuh Emotional Healing, Salah Satunya Suka Berpikiran Negatif

Misalnya, Anda mungkin mulai mengkhawatirkan situasi tertentu pada tempat kerja, yang mengarah pada kekhawatiran tentang uang, yang mengarah pada kekhawatiran kehilangan pekerjaan.

Overthinking menjadi gejala stres, kecemasan, atau depresi. Tetapi, overthingking bukanlah masalah mental tetapi dapat dikatikan dengan gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD).

4 Cara Mengatasi Overthinking

Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mengatasi overthingking. Berikut cara tersebut:

1. Sadari saat mulai berpikir berlebihan

Kesadaran adalah langkah pertama untuk mengakhiri pikiran yang berlebihan. Lihat cara berpikir kita. Saat pikiran mulai mengulang-ulang suatu peristiwa, atau mengkhawatirkan beberapa hal yang tidak dapat kita kendalikan, sadari pikiran kita tidak produktif.

2. Temukan pengalih perhatian

Ilustrasi Stres. (iNews.id)

Anda dapat mengalihkan overthinking dengan melibatkan diri untuk akivitas yang Anda sukai. Anda dapat mencoba mengalihkan overthinking dengan mempelajari keahlian baru, melakukan olahraga, atau menjadi sukarelawan di organisasi lokal.

Mungkin sulit untuk memulai sesuatu yang baru saat Anda diliputi oleh khekhawatiran. Jika Anda mengalami overthingking, cobalah menyisihkah sekitar 30 menit setiap hari untuk menuliskan hal-hal yang membuat Anda merasa cemas.

Kemudian, luangkan waktu untuk mencari solusi. tuk hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan (seperti reaksi orang lain terhadap suatu situasi), berusahalah untuk melepaskannya.

3.Tantang Pikiran

Pikiran negatif memang menghanyutkan. Jadi, saat kita mulai memikirkan hal buruk yang belum pasti terjadi, sadari pikiran negatif ini. Belajarlah untuk mengenali dan mengganti kesalahan berpikir itu sebelum hal itu membuat kita stres.

4. Lakukan mindfulness

Masa lalu tak mungkin dapat diulang. Memikirkan hari esok belum pasti terjadi dan hanya membuat kita terjebak dalam kecemasan. Karena itu, cobalah berkomitmen untuk lebih fokus pada masa kini atau melakukan praktik berkesadaran (mindfulness).

Mindfulness membutuhkan latihan, seperti keterampilan lainnya, tapi seiring waktu, hal itu membantu kita mengatasi overthinking.

Nah itulah cara mengatasi overthinking yang berlebihan dijamin ampuh. Semoga bermanfaat!

Editor : Supriyono