3. Mengurangi Resiko Berbagai Penyakit
Alasan perlu makan buah-buahan setiap hari lainnya yang tidak boleh disepelekan adalah kemampuan mereka dalam menurunkan risiko penyakit kronis. Misalnya, gangguan jantung, kanker, hingga diabetes yang merupakan penyebab paling utama dari kematian.
Sejumlah penelitian membuktikan, makan buah setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 7 persen. Rutin makan buah-buahan juga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres. Keduanya berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung.
Sedangkan penelitian lain menunjukkan, makan buah seperti anggur, apel, dan blueberry terbukti mampu menurunkan risiko penyakit diabetes. Sementara makan buah jeruk, dapat memberikan manfaat mengurangi risiko penyakit batu ginjal.
4. Pilihan Diet Sehat
Buah baik dikonsumsi secara rutin karena mereka masuk dalam asupan rendah lemak dan kalori. Namun, pastikan kamu mengonsumsinya dalam bentuk buah utuh atau jus yang tidak diberi gula atau bahan tambahan lainnya. Selain itu, pastikan kamu mengonsumsi buah dalam kondisi segar dan bukan olahan. Ini dimaksudkan untuk memperoleh manfaat yang optimal.
Pada dasarnya buah memiliki banyak kandungan serat dan air, sehingga mengonsumsi buah dapat membuat rasa kenyang lebih awet, daripada asupan lainnya. Buah apel dan jeruk juga merupakan jenis buah yang kaya serat sehingga bisa membuat rasa kenyang lebih lama.
Editor : Bayu Pratama
Artikel Terkait
