BATU, iNews.id - Air putih merupakan minuman murni yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Tubuh kita memerlukan air atau cairan yang bermanfaat dalam proses pencernaan, penyerapan zat atau nutrisi makanan untuk energi, sirkulasi darah, transportasi gizi, memproduksi cairan atau air ludah, dan mempertahankan suhu tubuh.
Oleh karena itu, kita perlu banyak mengonsumsi air agar tubuh tidak dehidrasi atau kekurangan air, yang dapat menyebabkan tubuh lemas, otot lemah dan kram, tidak fokus, dan meningkatkan resiko kelelahan.
Biasanya kita sering mendengarkan saran jika kita perlu minum air putih sekitar 8 gelas air setiap hari atau setara dengan 1,5 liter.
Tetapi, Institut of Medicine's Food and Nutrition Board merekomendasikan jika wanita sebenarnya membutuhkan 2,6 liter air setiap hari dan pria membutuhkan sekitar 3,7 liter setiap hari.
Selengkapnya, baca 12 manfaat kesehatan minum air putih berikut ini.
1. Mencegah dehidrasi
Manfaat air putih yang pertama menurut Diajeng adalah dapat mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh.
Dehidrasi kronis bisa menyebabkan munculnya penyakit berat, seperti bengkak otak, kejang, sampai gagal ginjal.
2. Memperbaiki kondisi kulit
Air putih sebagai salah satu asupan penting yang dapat memperbaiki kondisi kulit kusam seorang.
Jika kurang air putih efeknya biasanya ke kulit kering. Perempuan-perempuan yang kulitnya kusam, jangan jauh-jauh dulu menggunkan skincar, coba perbaiki dulu minum air putihnya.
3. Menurunkan berat badan
Melansir Healthline, sebuah riset sudah menemukan hubungan antara lemak tubuh dan penurunan berat badan.
Minum semakin banyak air putih sekalian tetap berolahraga bisa membantu kamu yang berdiet untuk menurunkan berat badan.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
