Lakukan Gerakan Fire Hydrant
Fire hydrant adalah salah satu gerakan yang disinyalir mampu membantu mengecilkan ukuran paha kamu. Aktivitas ini juga tak akan menghabiskan banyak biaya, karena bisa kamu lakukan di dalam rumah.
Caranya, ambillah posisi merangkak dan pastikan lutut dan tangan terbuka hingga selebar bahu dan pinggul kamu. Cobalah angkat salah satu kaki dan luruskan hingga sejajar punggung. Hitung selama delapan detik, lalu turunkan dan ganti dengan kaki lainnya.
Naik Turun Tangga
Bagi sebagian orang, aktivitas naik turun tangga memang melelahkan. Padahal, kegiatan satu ini sangat efektif untuk mengecilkan pada dan betis. Saat naik dan turun tangga, jantung kamu akan berdetak lebih cepat. Kalori dalam tubuh pun akan terbakar. Jika kamu melakukannya secara rutin, memiliki paha dan betis yang ramping dengan bokong yang kencang tak lagi jadi sekadar mimpi.
Jaga Asupan Makanan
Selain melakukan gerakan kaki, menjaga asupan nutrisi tubuh juga penting. Supaya lemak jahat tak kembali menghuni bagian paha dan betis, sebaiknya mulai sekarang pilihlah makanan yang rendah lemak, seperti makanan manis dan berminyak. Tingkatkan asupan protein agar otot tubuh bisa terbentuk sempurna.
Itulah lima cara mengecilkan paha yang bisa kamu lakukan. Kalau kamu ingin tahu berbagai tips lain seputar diet atau cara membuat tubuh ramping.
Editor : Bayu Pratama
