4. Membantu mencegah kanker kulit
Manfaat vitamin B kompleks untuk kesehatan bisa juga membantu mencegah kanker kulit, khususnya melanoma.
Selain itu, konsumsi vitamin B kompleks dapat membantu penderita kanker dalam melawan perkembangan penyakitnya.
5. Mempercepat penyembuhan luka dan sariawan
Melansir Medical News Today, kekuatan manfaat vitamin B kompleks dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan sariawan.
Beberapa penelitian laboratorium membuktikan, konsumsi vitamin B khususnya jenis B12 membantu proses penyembuhan luka, khususnya pada hewan uji yang terkena diabetes.
Disamping itu, vitamin B12 terbukti membantu mengatasi dan mengurangi nyeri karena sariawan.
6. Meringankan gejala PMS
Beberapa bukti menunjukkan, manfaat vitamin B kompleks dan bisa meringankan gejala sindrom pra-menstruasi (PMS).
Manfaat vitamin B kompleks, terutama jenis vitamin B6 ini lebih efektif terutama jika digabungkan dengan konsumsi kalsium.
7. Mencegah migrain
Beberapa penelitian menunjukkan, manfaat vitamin B kompleks bisa membantu mencegah serangan migrain kambuh.
Menurut ahli, peran vitamin B khususnya jenis B2, B6, B9, dan B12 bisa membantu mencegah migrain.
Salah satunya dengan memengaruhi disfungsi mitokondria di tingkat sel. Dengan begitu, frekuensi migrain dapat berkurang secara berarti.
Vitamin B kompleks termasuk vitamin larut air. Artinya, jenis vitamin ini tidak dapat disimpan pada tubuh.
Kebutuhan vitamin B setiap orang dapat berbeda-beda, tergantung keadaan kesehatan dan usia.
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin B setiap hari, seorang lebih disarankan mendapatkannya dari beragam sumber alami vitamin B dari makanan.
Beberapa sumber vitamin B kompleks alami dari makanan di antaranya biji-bijian, daging, ayam, telur, ikan, susu, kacang-kacangan, dan sayur segar.
Editor : Supriyono
