BATU, iNews.id - Mampu percaya diri dengan tampilan fisik yang sempurna, merupakan idaman bagi semua orang, salah satunya adalah bagian paha. Tampilan paha yang besar bahkan juga bergelambir memang membuat tidak percaya diri.
Anda juga menjadi lebih terbatas ketika menentukan tipe bawahan yang ingin digunakan untuk menyamarkan paha.
Walau tidak ada langkah hilangkan lemak di paha, minimal ada cara-cara yang dapat Anda tempuh untuk mengecilkannya. Apa saja itu?
Langkah menghilangkan lemak di paha
Paha tersusun dari kulit, lapisan lemak, otot-otot, pembuluh darah, getah bening, dan tulang. Dari beberapa struktur, yang paling mempengaruhi ukuran paha ialah lemak dan otot.
Bila dipengaruhi oleh pembesaran otot, paha akan telihat bagus dengan strukturnya yang menarik. Tetapi, bila jadi membesar karena timbunan lemak, paha malah akan kelihatan bergelambir dan tidak menarik.
Oleh karenanya, langkah memperkecil paha berikut mempunyai tujuan untuk kurangi timbunan lemak dan membentuk otot-otot paha.
Walau tidak dapat dihilangkan 100%, minimal dapat membantu mengurangi tumpukan lemak di paha. Jadi, istilah menghilangkan lemak di sini yaitu mengurangi tumpukan lemak dengan tujuan dapat mengecilkan paha.
Berikut langkah hilangkan timbunan lemak di paha:
1. Olahraga kardio
Membakar kalori sebagai kunci khusus jika Anda ingin kurangi lemak pada bagian tubuh mana saja. Triknya dengan lakukan olahraga kardio.
Anda dapat pilih jenis olahraga apa saja yang Anda gemari, bisa dengan naik sepeda, lari, atau lompat tali. Kerjakan olahraga kardio selama 60 menit setidaknya 5x seminggu.
Tidak hanya penampilan paha yang lebih menjadi kecil, kaki Anda juga akan kelihatan lebih slim.
2. Naik ke tempat yang tinggi
Jika olahraga yang Anda pilih naik sepeda, karena itu tidak boleh hanya mengayuhnya di tempat yang datar saja, ya. Cari kawasan yang semakin tinggi dan kayuhlah sepeda mendaki ke tempat berbukit-bukit itu.
Begitupun bila Anda pilih olahraga lari, Anda dapat menantang diri dengan lari naik tangga.
Tidak cuma memacu detak jantung dan membakar kalori semakin banyak, tindakan mendaki atau naik ke tempat yang semakin tinggi ini dapat juga membuat paha hamstring, dan kaki jadi lebih kuat.
3. Janganlah lupa makan pagi
Jika Anda termasuk tipe orang yang jarang-jarang sarapan, sebaiknya jauhi rutinitas ini mulai dari saat ini jika ingin mempunyai paha yang lebih langsing. Pasalnya, sarapan membuat sistem metabolisme aktif kembali hingga bisa membantu kurangi lemak tubuh.
4. Minum banyak air
Saat haus menerpa, sebaiknya Anda pilih air putih daripada jenis minuman yang lain yang condong memiliki kandungan kalori tambahan. Air putih tidak cuma memiliki kandungan nol kalori, tetapi kandungan H2O-nya dapat membuat tubuh tetap terhidrasi sekaligus menolong turunkan berat badan.
Maka bawa botol minum ke mana saja dan minumlah sesering mungkin, khususnya saat sebelum makan supaya tidak berlebihan.
5. Cukup tidur
Cukup tidur dapat menolong turunkan berat badan. Ini karena rasa kantuk karena bergadang tadi malam malah dapat membuat seorang ingin makan semakin banyak.
Kurang tidur membuat seorang berasa terlalu capek untuk olahraga.
Nah itulah beberapa cara untuk mengecilkan paha yang bisa kamu lakukan. Semoga bermanfaat!
Editor : Bayu Pratama
Artikel Terkait
