BATU, iNews.id - Setiap manusia membutuhkan asupan gizi dan nutrisi setiap harinya. Untuk mengonsumsi nutrisi yang tepat, sudah pasti kamu harus tahu jenis makanan apakah yang memiliki banyak kandungan baik di dalamnya. Tetapi, tidak banyak yang tahu jika sebelum proses makan, ada banyak hal yang sebaiknya dilakukan karena memiliki banyak manfaat yajg bagus untuk kesehatan. Ingin ketahui apa saja ? Berikut ulasannya.
1. Makan buah segar
Tidak banyak yang tahu jika seharusnya mengonsumsi buah dilakukan sebelum jam makan. Banyak orang justru mengonsumsi buah sesudah jam makan usai. Padahal, mengonsumsi buah setidaknya 30 menit sebelum makan bisa membantu tubuh menyerap nutrisi pada buah lebih maksimal.
2. Minum air putih
Meskipun kamu sangat lapar untuk menyantap bermacam sajian di depanmu, namun tetap sisihkan lah waktu untuk minum air putih lebih dulu. Minumlah sekitar 30 menit sebelum makan karena perannya yang berguna untuk badan. Selainnya untuk mempersiapkan sistem pencernaan, tetapi minum air putih sebelum makan dapat memberikan efek kenyang sehingga kamu tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan.
3. Berolahraga pada pagi hari sebelum makan pagi
Saat sebelum memulai hari dengan makan pagi, kamu bisa lebih dulu berolahraga santai. Ada beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dari berolahraga sebelum sarapan. Nantinya tubuhmu akan dipersiapkan lebih optimal agar bisa meresap makanan yang dimakan. Selain itu, kamu juga dapat semangat dan bugar dalam menjalani kegiatan sehari-hari.
4. Menggunakan baju longgar
Kebiasaan yang ini harus selalu untuk kamu ingat jika waktu makan tiba. Pakai selalu baju longgar untuk kenyamananmu selama mengonsumsi makanan. Menggunakan jenis pakaian yang sempit justru akan membuat kamu merasa tidak nyaman dan begah.
Kebiasaan yang ini ternyata bisa memengaruhi kesehatan, lho. Berendam atau mandi setelah mandi ternyata bisa berpotensi mengganggu sistem pencernaan karena suhu badan yang turun. Seharusnya biasakan untuk mandi sebelum makan supaya pencernaan makanan berjalan lancar.
Dengan jaga setiap aktivitas sebelum makan, karena itu penyerapan nutrisi baik untuk tubuh dan bermacam manfaatnya bisa kamu peroleh dengan maksimal. Ingat selalu, ya!
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
