BATU, iNews.id - Seiring bertambahnya usia, kelenturan serat-serat otot akan semakin berkurang. Sehingga perlu dilakukan upaya-upaya pencegahan dengan terus melakukan kegiatan seperti stretching. Diperlukan beberapa cara bikin tubuh agar lebih lentur dalam sehar. Berikut beberapa tips untuk melakukan stretching.
Cara Bikin Tubuh Agar Lebih Lentur
1. Lakukan di pagi hari
Melenturkan tubuh sesaat setelah bangun tidur bisa berikan energi dan membantu badan menjadi lebih lentur. Stetching pagi ini bisa dilakukan pada tempat tidur, setelah bangun tidur bahkan sebelum pergi tidur. Tetapi karena tubuh masih kaku sesudah bangun tidur, pastikan Anda tidak terlalu memaksakan gerakan stretching.
2. Jangan lupakan pendinginan
Pendinginan seusai berolahraga sering dilupakan, padahal penting. Khususnya sesudah melakukan olahraga lari atau bersepeda karena jenis olahraga ini membuat ketegangan di sendi-sendi. Karena itu selalu lakukan pendinginan beberapa menit seusai latihan untuk membantu tubuh tetap lentur.
3. Lakukan gerakan roll
Gerakan roll atau bergulung sebagai salah satu usaha melonggarkan ikatan jaringan penghubung sekaligus melonggarkan otot yang tegang. Gunakan matras dan lakukanlah gerakan bergulung di atasnya.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
