BATU, iNews.id - Seiring bertambahnya usia, kelenturan serat-serat otot akan semakin berkurang. Sehingga perlu dilakukan upaya-upaya pencegahan dengan terus melakukan kegiatan seperti stretching. Diperlukan beberapa cara bikin tubuh agar lebih lentur dalam sehar. Berikut beberapa tips untuk melakukan stretching.
Cara Bikin Tubuh Agar Lebih Lentur
1. Lakukan di pagi hari
Melenturkan tubuh sesaat setelah bangun tidur bisa berikan energi dan membantu badan menjadi lebih lentur. Stetching pagi ini bisa dilakukan pada tempat tidur, setelah bangun tidur bahkan sebelum pergi tidur. Tetapi karena tubuh masih kaku sesudah bangun tidur, pastikan Anda tidak terlalu memaksakan gerakan stretching.
2. Jangan lupakan pendinginan
Pendinginan seusai berolahraga sering dilupakan, padahal penting. Khususnya sesudah melakukan olahraga lari atau bersepeda karena jenis olahraga ini membuat ketegangan di sendi-sendi. Karena itu selalu lakukan pendinginan beberapa menit seusai latihan untuk membantu tubuh tetap lentur.
3. Lakukan gerakan roll
Gerakan roll atau bergulung sebagai salah satu usaha melonggarkan ikatan jaringan penghubung sekaligus melonggarkan otot yang tegang. Gunakan matras dan lakukanlah gerakan bergulung di atasnya.
4. Lengkapi olahraga Anda
Tubuh Lebih Lentur. (sindonews.com)
Jika Anda benar-benar ingin mendapatkan tubuh yang lentur, karena itu ada baiknya untuk melengkapi olahraga Anda dengan latihan yoga atau pilates. Keduanya bisa membantu melenturkan sekalian menguatkan otot-otot bila dilakukan secara teratur.
5. Targetkan areanya
Stretching baiknya memang dilakukan pada semua bagian tubuh. Namun memfokuskan pada beberapa tempat tertentu mungkin bisa memberikan manfaat lebih. Contohnya saat Anda lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk, Anda perlu memfokuskan gerakan stretching pada bahu dan panggul.
Itulah beberapa cara bikin tubuh agar lebih lentur dalam sehari. Semoga bermanfaat!
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
