3. Buat jadwal sarapan sehat setiap hari
Konsisten Diet. (okezone.com)
Beberapa orang melewatkan sarapan dan pilih hanya makan sekali atau 2x saja dalam satu hari untuk menurunkan berat badan. Padahal, sarapan penting untuk metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
Seharusnya buatlah menu sarapan harian pada ponsel dan nyalakan alarm sebagai pengingat supaya tidak melupakan waktu sarapan. Buatlah menu sarapan dengan kreatif.
Anda dapat menyantap oatmeal atau granola dicampur yogurt dengan topping buah. Ide menu sarapan lain ialah roti gandum dengan isi telur dan sayur atau dapat mengkonsumsi telur rebus.
4. Siapkan bekal sehat untuk makan siang
Selainnya lebih menghemat pengeluaran, membawa bekal yang dimasak sendiri lebih sehat dan higienis apalagi di masa wabah Covid-19 saat ini. Membawa bekal dapat mencegah Anda membeli makanan yang tidak sehat seperti fast food.
Siapkan bekal dengan bahan-bahan makanan yang sehat. Ada tiga jenis beras atau nasi yang baik dikonsumsi menggantikan nasi putih yaitu nasi merah, nasi hitam, dan nasi coklat.
Ketiga beras itu dikenal mempunyai kandungan gula yang lebih sedikit dan serat yang lebih tinggi daripada beras putih. Perut juga terasa kenyang lebih lama dan mencegah makan dalam jumlah banyak.
Siapkan lauk rendah kalori namun tinggi protein seperti ikan, telur, tahu, dan dada ayam. Pada lauk seperti ayam dan ikan atau daging sebaiknya disajikan dengan direbus atau dipanggang dan hindari menggoreng karena memiliki kandungan minyak jemu tinggi. Kombinasikan dengan sayur dan buah untuk memenuhi gizi seimbang.
5. Jauhi gaya hidup tidak sehat
Cara supaya konsisten diet yang lain dengan menjauhi gaya hidup tidak sehat. Hindari mengkonsumsi makanan cepat saji dan minum minuman beralkohol. Perbanyak minum air putih atau infused water supaya tubuh terhidrasi dengan baik.
Tulis di ponsel Anda dan buat pengingat harian supaya tetap konsisten menjalani diet sampai mencapai target.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
