BATU, iNews.id - Kehadiran bayi sangat diharapkan pasangan suami istri. Untuk menyukseskannya, kesuburan pria dan wanita ikut berperan. Anda yang ingin segera mempunyai momongan, tips di bawah ini dapat dicoba. Inilah cara alami meningkatkan kesuburan pada wanita:
10+ Cara Alami Meningkatkan Kesuburan Wanita
1. Perbanyak minum air putih
Pakar kesuburan wanita Zita West mengatakan, "Bila Anda tidak minum cukup air, sistem reproduksi akan kehilangan energi yang menyebabkan organ penting yang seharusnya kita butuhkan."
Air mineral dapat membuat suplai darah ke otak lancar, yang artinya dapat memperkuat lapisan rahim karena bila Anda dehidrasi, cairan serviks akan lebih lamban.
2. Cobalah untuk tetap rileks
Sperma paling cepat berkembang di tempat yang dingin. Laki-laki yang sering meletakkan komputer atau laptop di pangkuannya, bisa mengurangi tingkat kesuburan.
Pria perlu mengurangi terlalu sering mandi air panas. Satu studi menemukan jika mandi dengan air dingin dapat meningkatkan produksi sperma lima kali lebih banyak. Ini mempengaruhi pembuahan pada wanita
3. Sediakan waktu untuk istirahat
Menurut konsultan Ginekolog Michael Dooley, "Stres bisa mempunyai dampak besar pada kesuburan wanita. Hal ini juga dapat memperlambat produksi sperma laki-laki dan libido rendah."
4. Turunkan berat badan
Lemak tubuh menghasilkan hormon estrogen, yang membuat siklus ovulasi tubuh. Menghilangkan 5% dari berat badan Anda bisa meningkatkan pembuahan oleh wanita.
5. Minum lebih banyak susu
Ilustrasi Kesuburan Wanita. (iNews.id)
Minumlah setidaknya satu gelas susu setiap hari supaya bisa mengurangi risiko infertilitas. Menurut riset Harvard University di Amerika, lemak dari susu membantu ovarium atau indung telur bekerja dengan baik.
6 . Jadi ratu kebersihan
Menurut penelitian oleh University of North Carolina di Amerika Serikat, wanita yang biasa melakukan pekerjaan rumah seperti membersihkan rumah atau berkebun bisa lebih cepat hamil. Latihan ini dianggap dapat menghentikan produksi insulin yang dianggap membahayakan perkembangan telur
7. Minum Multivitamin
Hasil riset dari Rumah sakit Royal Free Hospital, London menunjukkan jika wanita yang kondisi tubuhnya sehat, membuat kesuburannya baik. Dengan mengonsumsi nutrisi penting seperti Asam Folat, Vitamin B12, dan Selenium dapat membantu meningkatkan kesehatan sekaligus kesuburan wanita.
8. Jauhi kafein
Selama program mempunyai anak, meminum secangkir kopi setiap hari bisa mengurangi kesempatan Anda untuk hamil. Beberapa ahli mengatakan, kafein bisa mengurangi aktivitas otot-otot Tuba Fallopii, yang membawa telur dari ovarium.
9. Jauhi rokok, narkoba dan minum minuman keras
Wanita yang merokok, narkoba, dan minuman beralkohol dapat menurunkan jumlah sperma dan meningkatkan sperma yang abnormal.
10. Makan lebih banyak minyak ikan
Kandungan Omega 3 yang banyak dimiliki minyak ikan bisa mengurangi risiko keguguran dan meningkatkan kualitas sperma. Ahli Gizi Marilyn Glenville mengatakan: "Ini lemak esensial yang sangat penting untuk fungsi hormon sehat, tapi banyak dari kita kurang mengetahuinya."
11. Lakukan hubungan seks
Untuk mendapatkan anak, disarankan untuk pasangan melakukan hubungan seks seminggu sekali. Seks membuat sperma sehat. Kualitasnya akan jauh berbeda bila disimpan dalam tubuh selama lebih dari 3 hari.
Nah itulah beberapa cara meningkatkan keseburan wanita dengan benar dan dijamin berhasil. Semoga segera dapat momongan buat kalian ya!
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
