5 Manfaat Buah Blewah Untuk Menahan Dehidrasi Hingga Menjaga Kesehatan Kulit

BATU, iNews.id - Manfaat buah blewah untuk kesehatan sangat bermacam. Buah yang banyak dimakan sebagai kombinasi minuman dan es buah ini, mempunyai nilai nutrisi yang berlimpah dan baik untuk kesehatan.

Buah blewah (Cucumis melo ver cantalupensis) sebagai buah yang gampang diketemukan di beberapa wilayah, karena bisa tumbuh di beberapa keadaan tanah. Rasanya yang nikmat dan beri kesegaran membuat buah ini disukai oleh beberapa orang.

Buah blewah memiliki kandungan kalori yang cukup rendah, tapi kaya gizi dan air. Ini jadikan blewah sebagai salah satunya buah yang bagus untuk Anda yang jalani diet.

5 Manfaat Buah Blewah Untuk Menahan Dehidrasi Hingga Menjaga Kesehatan Kulit

Dalam satu porsi atau sama dengan 150 g buah blewah, terdapat sekitaran 60 kalori dan bermacam gizi berikut:

1,3 gr protein

13 gr karbohidrat

1,5 gr serat

0,3 gr lemak

12 gr gula

25 miligram natrium

15 miligram kalsium

18 miligram magnesium

420 miligram kalium

250 mikrogram vitamin A

55 miligram vitamin C

Buah blewah memiliki kandungan banyak gizi lain, seperti vitamin B kompleks, folat, vitamin E, vitamin K, zinc, kolin, selenium, zat besi, dan anti-oksidan, misalkan flavonoid, lutein, zeaxanthin, dan karoten.

Karena kandungan gizinya yang berlimpah, ada beberapa faedah buah blewah untuk kesehatan, diantaranya:

1. Mempertahankan kesehatan mata

Buah blewah sebagai salah satunya sumber vitamin A yang bagus untuk mempertahankan kesehatan mata. Disamping itu, buah blewah memiliki kandungan anti-oksidan lutein dan zeaxanthin yang sanggup menahan kerusakan mata karena dampak radikal bebas.

Beberapa study sepanjang ini mengatakan jika konsumsi vitamin A dan anti-oksidan yang terpenuhi bisa menahan berlangsungnya penyakit mata, seperti katarak dan degradasi makula.

2. Menahan dehidrasi

Ingin penuhi konsumsi cairan badan, tapi jemu minum air? Buah blewah menjadi jalan keluarnya. Ini karena buah-buahan, terhitung buah blewah, berkadar air yang tinggi hingga baik dimakan untuk memenuhi keperluan cairan badan dan menahan dehidrasi.

3. Mempertahankan kesehatan kulit

Salah satunya faedah buah blewah yang juga sangat penting untuk sehatkan kulit. Kandungan vitamin C pada buah blewah bisa memberikan dukungan produksi collagen yang berperanan penting dalam pembangunan jaringan kulit. Zat ini berperanan dalam jaga kulit masih tetap lentur dan kuat.

Disamping itu, buah blewah banyak terkandung anti-oksidan yang perlu untuk menahan penuaan awal dan membuat perlindungan kulit dari kerusakan karena radikal bebas.

4. Memberikan dukungan tumbuh berkembang janin

Bermacam gizi pada buah blewah berguna juga untuk ibu hamil di periode awalnya kehamilan saat organ badan janin mulai tumbuh. Kandungan bermacam gizi, seperti folat, protein, dan karbohidrat, pada buah blewah bermanfaat untuk menahan berlangsungnya cacat tabung saraf bayi, bayi lahir prematur, sampai berat lahir bayi rendah.

5. Menahan sembelit

Kandungan serat dan air pada buah blewah bagus untuk memperlancar pencernaan. Maka dari itu, buah ini baik dimakan untuk menahan dan menangani permasalahan pencernaan, seperti sembelit.

Disamping itu, mengonsumsi makanan tinggi serat dapat menahan sembelit dan menolong Anda yang jalani diet supaya berasa kenyang semakin lama tanpa konsumsi kalori berlebihan.

6. Turunkan tekanan darah

Buah blewah kaya anti-oksidan dan mineral kalium yang bisa turunkan tekanan darah dan mengawasinya masih tetap konstan. Kalium berguna juga untuk menjaga kesetimbangan cairan pada tubuh dan memungkinkannya otot-otot badan bisa kontraksi secara baik.

Selainnya bermacam faedah di atas, buah blewah baik dimakan untuk tingkatkan ketahanan badan. Ini karena kandungan vitamin C yang tinggi pada buah blewah.

Buat memaksimalkan manfaat buah blewah, Anda pun perlu memenuhi konsumsi gizi dengan konsumsi makanan bergizi imbang yang dari bermacam tipe sayur dan buah yang lain.

Tidak itu saja, beraktivitas fisik dengan teratur, memenuhi waktu istirahat, dan mengurus depresi penting juga untuk mempertahankan kesehatan.

Itulah manfaat buah blewah untuk menahan dehidrasi hingga menjaga kesehatan kulit. Semoga berguna dan bermanfaat!

Editor : Supriyono