4. Salmon
Ikan seperti salmon dan tuna sebagai sumber protein tanpa lemak yang bagus karena rendah kalori dan lemaknya berguna untuk badan.
Ikan berkulit gelap umumnya tinggi protein. Salmon tinggi asam lemak Omega-3, yang mengurangi otot dan hilangkan merasa sakit karena kram menstruasi.
Bila Anda tidak menyenangi makanan laut, Anda dapat memperoleh Omega-3 dari alpukat atau kenari.
5. Teh chamomile
Teh chamomile ialah obat yang sangat baik untuk kram mentruasi. Ini mempunyai karakter anti-inflamasi dan anti-spasmodik yang dapat menolong menurunkan kram menyakitkan yang berkaitan dengan menstruasi.
Satu cangkir teh chamomile bebas cafein hangat dapat menolong badanmu menghasilkan semakin banyak glisin, bahan kimia yang menurunkan kejang otot dan bertindak selaku pelemas saraf.
Itu tadi beberapa makanan yang tepat untuk mengurangi kram menstruasi yang bisa anda coba, semoga bermanfaat.
Editor : Dean Ismail
Artikel Terkait
