BATU, inews.id - Kram menstruasi tidak jarang ada pada wanita yang sedang datang bulan. Untuk menanganinya, umumnya wanita akan memakai botol air panas atau bantal pemanas untuk menurunkan kram menstruasi.
Kram bukan hanya menyakitkan, tetapi juga berkaitan dengan kecapekan dan mengusik kemampuanmu untuk bergerak dan beraktivitas setiap hari.
Eshankan Wahi, Pelatih Advokat dan Nutrisi Kesehatan, menjelaskan bila Anda ingin konsumsi makanan terbaik untuk kram menstruasi, pilih buah dan sayur yang tidak membuat perutmu berasa berat.
"Buah-buahan dan sayur, biji-bijian dan kacang-kacangan dapat menolong kurangi infeksi dan menurunkan kram menstruasi," sebut Wahi, seperti mengutiop dari Liputan6, Senin (27/Juni/2022).
Karena itu, kenali makanan yang lain yang perlu dikonsumsi untuk menangani kram menstruasi.
1. Sayur hijau
Sayur berdaun hijau memiliki kandungan zat besi yang tinggi, yang kurang dari badanmu sepanjang menstruasi karena kehilangan darah.
Sayur seperti bayam dan kangkung seharusnya dimakan saat menstruasi sebab bisa isi kembali cadangan zat besi.
Makanlah banyak salad berdaun hijau, atau suguhkan sebagai pendamping sajian ayam atau ikan untuk tingkatkan nilai gizinya.
Editor : Dean Ismail
Artikel Terkait
