2. Brokoli
Brokoli sebagai sayur memiliki serat tinggi yang dapat menolong menurunkan kembung. Ini memiliki kandungan banyak potassium, kalsium, magnesium dan vitamin A, C, B6 dan E. Semua gizi ini dapat menolong menangani kram dan tanda-tanda menstruasi yang lain.
Brokoli, yang tinggi zat besi dan serat, ialah makanan yang sangat baik untuk dimakan sepanjang kram mentruasi.
3. Alpukat
Alpukat dapat menolong menangani kembung, mengidam dan kram otot, yang disebut tanda-tanda PMS yang biasa.
Makanan banyak mengandung lemak tinggi ini memiliki kandungan potasium, mineral yang bertindak selaku diuretik alami, buang kelebihan natrium dan cairan dari mekanisme Anda.
Kalium menolong menahan kram otot dan tingkatkan hati kenyang. Buat smoothie buah dengan alpukat, atau tambah ke telur dadar atau salad.
Atau, potong alpukat jadi dua, tabur sama air jeruk nipis dan kunyit, dan makan dengan sendok.
Editor : Dean Ismail
Artikel Terkait
