BATU, inews.id - Hari Raya Idul Adha atau yang biasa dikenali dengan lebaran haji sebagai salah satunya hari raya yang ada dalam tuntunan agama islam.
Di tahun ini, perayaan Hari Raya Iduladha 1443 Hijriah bersamaan dengan hari ahad atau minggu, (10/7/2022).
Dalam perayaan Hari Raya Idul Adha sendiri sangat identik dengan daging kambing atau sapi yang hendak dihidangkan di tiap rumah.
Karena, pada perayaan Idul Adha terjadi pemotongan hewan Qurban yang notabennya ialah hewan Sapi dan Kambing yang disembelih.
Dengan banyak bertaburnya makanan yang memiliki kandungan daging-dagingan, akan menyebabkan gampangnya kolesterol naik untuk Anda yang mempunyai riwayat penyakit kolesterol.
Tetapi, pakar nutrisi dari Kampus Airlangga (Unair) mempunyai cara untuk turunkan kadar kolesterol secara alami saat Idul Adha datang.
Merilis dari situs resmi Unair, Selasa (12/7/2022) berikut cara menurukan kadar kolesterol secara alami menurut Lailatul Muniroh SKM MKes.
1. Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Cara protektif yang bisa dilaksanakan dengan perbanyak konsumsi sayur dan buah yang tinggi serat seperti strawberry, pisang, pir, apel, jeruk, wortel, dan brokoli.
Cara menurukan kadar kolesterol sesudah Idul Adha, perbanyak mengonsumsi makanan tinggi serat akan membuat penurunan kolesterol pada tubuh makin stabil.
Konsumsi semakin banyak sayur dari jenis kacang-kacangan seperti kacang polong dan buncis yang banyak terkandung serat terlarut, bisa menolong turunkan kadar kolesterol.
2. Jauhi makanan lemak tinggi
Pilih makanan yang rendah lemak seperti ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, putih telur, tahu tempe, dan lain-lain.
Sesudah Idul Adha, seharusnya kurangi mengonsumsi makanan tinggi lemak jemu, lemak trans, dan batasi makanan cepat sajian.
"Pilih minyak sehat seperti minyak zaitun untuk gantikan mentega dan minyak goreng," terang Lail.
3. Mulai Makan pagi dengan Oatmeal
Cara menurukan kadar kolesterol selanjutnya adalah malan pagi dengan oatmeal. Oatmeal kaya gizi sekalian sumber serat terlarut yang bisa turunkan kadar kolesterol.
Oatmeal dapat turunkan resiko penyakit jantung dan membuat badan jadi fit saat hadirnya Hari Raya Idul Adha.
4. Olahraga Teratur
Tidak cuma jaga pola makan saja, tetapi dengan jaga badan dengan berolahraga yang teratur akan jaga kadar kolesterol pada tubuh.
Olahraga akan menolong membakar lemak yang ada dalam badan dan membuat badan Anda akan sehat dan fit walau makan daging seperti daging kambing atau sapi.
Cukup sekian ulasan tentang cara menurukan kadar kolesterol, semoga bermanfaat.
Editor : Dean Ismail
Artikel Terkait
