BATU, iNews.id - Menjaga kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting yang perlu diperhatikan. Karena menjaga kesehatan mental adalah upaya untuk memberikan kesehahteraan yang baik bagi aspek emosional, psikologi, dan kondisi seosial yang dialami orang tersebut.
Banyak orang mengabaikan kesehatan mental. Padahal, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Kesehatan mental yang terganggu dapat berakibat pada gangguan fisik.Lalu apa yang sebenarnya dimaksud dengan sehat mental?
Kesehatan mental mengacu pada kesejahteraan psikologis Anda secara keseluruhan.
Ini mencakup cara Anda merasa tentang diri kita, kualitas hubungan Anda, dan kemampuan Anda untuk mengelola perasaan Anda dan menghadapi kesulitan.
Siapa saja bisa mengalami masalah kesehatan mental atau emosional dan sepanjang hidup, beberapa dari kita akan mengalaminya.
Cara menjaga kesehatan mental
Agar kesehatan mental kita terjaga, kita dapat melakukan hal ini:
1. Rutin olahraga
Olahraga atau aktivitas teratur bisa berdampak besar pada kesehatan mental dan emosional Anda, seperti menghilangkan stres, meningkatkan daya ingat, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
2. Bicaralah dengan seseorang
Interaksi sosial secara langsung dengan seorang yang peduli adalah cara paling efektif untuk menenangkan sistem saraf Anda dan menghilangkan stres.
3. Konsumsi makanan bergizi
Otak Anda membutuhkan campuran gizi supaya tetap sehat dan berfungsi dengan baik, sama dengan organ lain di tubuh Anda.
Pola makan yang bagus untuk kesehatan fisik Anda juga baik untuk kesehatan mental Anda.
4. Lakukan latihan relaksasi
Yoga, mindfulness, meditasi, dan pernapasan dalam bisa membantu mengurangi tingkat stres secara keseluruhan.
5. Menjadikan waktu luang dan kontemplasi sebagai prioritas
Waktu luang adalah keperluan untuk kesehatan emosional dan mental.
Luangkan waktu untuk bersantai, merenung dan memperhatikan beberapa hal positif saat Anda menjalani hari Anda — bahkan juga beberapa hal kecil.
6. Minta bantuan
Kita terkadang lelah atau kewalahan dengan yang kita rasakan atau saat semua sesuatunya tidak berjalan sama sesuai rencana.
Jika semua sesuatunya menjadi terlalu berat untuk Anda dan Anda berasa tidak bisa mengatasinya, minta bantuan.
Keluarga atau teman Anda kemungkinan bisa menawarkan bantuan praktis. Anda bisa juga meminta bantuan profesional kesehatan mental.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
