BATU, iNews.id - Olahraga untuk mendapatkan jantung yang lebih kuat dan sehat, tidak sesulit yang Anda bayangkan.
Kenyataannya, berbagai jenis olahraga berintensitas rendah, seperti jalan kaki dan bersepeda, termasuk dalam aktivitas fisik yang menyehatkan jantung!
Selain menurunkan berat badan, masih ada manfaat olahraga yang lebih penting, yaitu menyehatkan jantung kita.
Karena, jantung adalah organ terpenting di dalam tubuh, yang berpengaruh besar pada kehidupan kita.
Jadi tidak salah kalu kita memberi perhatian lebih padanya melalui olahraga untuk jantung ini!
1. Jalan kaki
Baik itu di luar atau di rumah, jalan kaki ialah olahraga berintensitas rendah tetapi berdampak besar pada kesehatan jantung.
Karena, jalan kaki bisa meningkatkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, sampai menguatkan otot-otot jantung. Hasilnya, saluran darah di dalam tubuh akan lancar.
Sebuah penelitian membuktikan, jalan kaki selama 30 menit setiap hari, sekitar lima hari dalam satu minggu, bisa menurunkan resiko penyakit jantung koroner sebanyak 19%.
2. Angkat beban
Olahraga untuk jantung yang tidak kalah hebatnya adalah mengangkat beban. Selainnya baik dalam membuat dan memperbesar otot tubuh, latihan angkat beban di gym atau dengan dumbbell di rumah, bisa menyehatkan otot jantung kita!
Dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise, ditemukan jika partisipan wanita yang rajin latihan angkat beban, mengalami penurunan resiko penyakit jantung sekitar 17%, dibandingkan dengan mereka yang jarang latihan angkat beban.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
