3. Berenang
Apa Anda suka berenang? Berbahagialah, karena berenang bisa menyehatkan jantung dan paru-paru!
Walau berenang tidak terlihat melelahkan seperti lari, tetapi jangan kira remeh olahraga yang ini.
Tubuh kita tetap berkeringat banyak saat berenang, namun keringat itu tidak terlihat karena bercampur dengan air.
Kenyataannya, orang yang rajin berenang disebut bisa lebih panjang usia, dibandingkan mereka yang jarang berenang. Beberapa peneliti telah membuktikan klaim ini dalam sebuah penelitian!
4. Yoga
Jangan melihat yoga dari gerakannya saja. Jika dilihat dengan "kasat mata", yoga kemungkinan tidak serumit angkat beban. Tetapi kenyataannya, yoga termasuk dalam daftar olahraga untuk jantung yang lebih sehat dan kuat!
Beberapa penelitian juga membuktikan, partisipan berusia 40 tahun ke atas yang kerap melakukan yoga selama 5 tahun, mengalami penurunan tekanan darah dan detak jantung, sehingga jantung juga sehat.
5. Bersepeda
Kini, bersepeda menjadi salah satu jenis olahraga untuk jantung yang viral di tengah warga Indonesia.
Selain bisa menambah banyak teman, bersepeda juga baik untuk kesehatan.
Sebuah penelitian sudah menunjukkan manfaat bersepeda dalam menurunkan resiko stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.
6. Lari
Selain bersepeda, berlari ialah jenis olahraga untuk jantung yang sering menjadi "pemandangan" di tepi jalan atau komplek perumahan. Selainnya dapat menurunkan berat badan, lari menyehatkan jantung, lho.
Sebuah riset membuktikan, lari selama 5-10 menit setiap hari sangat bermanfaat untuk:
- Menurunkan risiko kematian karena stroke dan serangan jantung
- Menurunkan resiko penyakit jantung
- Menurunkan resiko kanker
- Sungguh luar biasa, bukan, manfaat lari untuk jantung dan kesehatan badan kita secara keseluruhan? Oleh karena itu, coba berlari di lingkungan sekitar rumah Anda secara rutin.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
