1. Hindari konsumsi gula dan minuman yang dipermanis dengan gula
Makanan dengan tambahan gula tidak bagus untuk kesehatan. Beberapa riset menunjukkan kelebihan gula dapat mengakibatkan tumpukan lemak disekitaran perut dan hati.
Sebaiknya anda mencoba untuk kurangi jumlah gula pada makanan dan mempertimbangkan untuk tidak konsumsi minuman manis seperti soda, juice buah, dan beragam minuman olahraga tinggi gula.
2. Konsumsi lebih banyak protein
Protein sebagai makronutrien terpenting untuk turunkan berat badan.
Riset menunjukkan protein dapat turunkan nafsu makan sampai 60%, tingkatkan metabolisme 80-100 kalori setiap hari, dan membuat Anda makan 441 kalori lebih sedikit per hari.
Protein bukan hanya dapat menolong turunkan berat tubuh tetapi juga menolong menghindari peningkatan berat tubuh.
Protein efektif dalam kurangi lemak perut. Sebuah riset menunjukkan jika orang yang makan lebih banyak protein memiliki lebih sedikit lemak perut.
Anda dapat konsumsi makanan yang banyak protein seperti telur utuh, kacang-kacangan, daging, dan susu.
Editor : Dean Ismail
Artikel Terkait
