3. Batasi konsumsi karbohidrat
Makan semakin sedikit karbohidrat sebagai langkah yang paling efekitif untuk hilangkan lemak.
Ini sudah ditunjukkan oleh beberapa riset. Saat seorang kurangi konsumsi karbohidrat maka selera makan dan berat tubuh mereka akan turun.
4. Konsumsi makanan kaya serat
Serat dapat menolong turunkan berat tubuh. Serat yang mengikat air dan membentuk gel tebal di usus.
Gel ini secara menegangkan dapat perlambat gerakan makanan lewat mekanisme pencernaan. Serat bisa juga perlambat pencernaan dan peresapan gizi.
Dampaknya, serat membuat rasa kenyang yang berkelanjutan dan selera makan berkurang.
5. Olahraga teratur
Olahraga menjadi satu diantara langkah terbaik untuk tingkatkan kesempatan hidup lebih lama, sehat, dan terbebas dari penyakit.
Disamping itu, olahraga dapat menolong mengurangi lemak perut. Latihan beban dan kardiovaskular akan kurangi lemak di semua badan.
Aerobik, lari, jalan kaki, dan berenang dapat mengurangi lemak perut secara signifikan.
Itulah beberapa langkah untuk mengurangi lemak pada perut agar terlihat lebih ideal. Semoga bermanfaat.
Editor : Dean Ismail
Artikel Terkait
