6. Makan dan minum bergizi tinggi
Agar ASI melimpah sesudah melahirkan adalah selalu makan dan minuman bergizi tinggi. Selama masih menyusui, para ibu perlu memastikan kebutuhan kalori dan cairannya tercukupi. Kurang makan dan minum bisa juga menurunkan produksi ASI.
Ibu menyusui membutuhkan setidaknya 13 gelas air sehari. Upayakan untuk minum segelas air putih tiap menyusui atau memompa ASI.
Selain minum banyak cairan, tambahkan 450 sampai 500 kalori setiap hari untuk memenuhi asupan supaya produksi ASI tetap terjaga. Sama seperti saat hamil, memilih bahan makanan dan minuman tinggi vitamin dan nutrisi juga penting untuk ibu menyusui.
7. Bangun kepercayaan diri
Agar ASI melimpah setelah melahirkan ialah percaya diri. Banyak ibu menyusui baper atau minder begitu melihat produksi ASI seseorang lebih banyak.
Perlu diketahui, dua wanita yang ukuran payudaranya sama persis, produksi ASI-nya bisa berbeda. Hal itu karena kelenjar susunya berbeda. Selain itu, produksi ASI dipengaruhi banyak faktor mulai asupan, stres, dan lain-lain.
Maka ibu menyusui tidak perlu khawatir. Fokus saja menyusui dan tetap upayakan memerah ASI untuk asupan terbaik untuk buah hati.
Demikianlah beragam tips memperlancar produkso ASI melimpah sesudah melahirkan. Usahakan buah hati mendapatkan pasokan ASI yang cukup sampai usia 2 tahun.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
