7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Dengan Mudah dan Efektif

4. Teratur berolahraga

Berolahraga yang dianjurkan buat kurangi tekanan darah merupakan berolahraga yang dicoba sepanjang 30–60 menit, sebanyak 3- 5 kali dalam seminggu. Dikala dicoba secara teratur serta tidak berubah- ubah, berolahraga sanggup menurunkan tekanan darah sebanyak 5–8 mmHg.

Berapa contoh berolahraga yang baik buat menurunkan tekanan darah merupakan jalur kaki, jogging, bersepeda, senam, serta berenang.

5. Kurangi stres

Tekanan pikiran yang berkelanjutan ataupun sangat kerap dapat turut tingkatkan tekanan darah badan. Oleh sebab itu, Kamu dianjurkan mengatur tekanan pikiran supaya tekanan darah besar turut turun.

Kamu dapat mengatur tekanan pikiran dengan cara melaksanakan relaksasi, yoga, meditasi, ataupun aktivitas yang Kamu gemari.

6. Menyudahi merokok serta mengkonsumsi alkohol

Kedua Kerutinan kurang baik ini merupakan salah satu pemicu tekanan darah besar yang lumayan kerap terjalin. Orang yang kerap merokok dikatakan lebih berisiko buat hadapi komplikasi hipertensi, semacam penyakit jantung serta stroke.

Jadi, ayo mulai hentikan Kerutinan merokok serta komsumsi alkohol buat menurunkan tekanan darah.

7. Komsumsi obat- obatan

Buat menurunkan tekanan darah yang besar, kerap kali pula diperlukan obat- obatan antihipertensi. Paling utama bila cara- cara di atas tidak sukses menurunkan tekanan darah sehabis dicoba lebih dari 6 bulan.

Tetapi, pemakaian obat ini tidak boleh sembarangan serta wajib dengan formula dokter. Dokter hendak membiasakan tipe serta dosis obat antihipertensi cocok dengan umur Kamu, reaksi badan Kamu terhadap obat, serta riwayat penyakit lain yang Kamu derita.

Sebagian tipe obat antihipertensi yang bisa digunakan buat menurunkan tekanan darah besar merupakan:

• ACE- inhibitor, semacam captopril, lisinopril, serta ramipril.
• Angiotensin- 2 receptor blocker( ARB), semacam candesartan, irbesartan, losartan, valsartan, serta olmesartan.
• Diuretik, semacam furosemide serta hydrochlorothiazide.
• Calcium channel blocker, semacam amlodipine, felodipine, nifedipine, diltiazem, serta verapamil.
• Beta- blockers ataupun penghambat beta, semacam propranolol, atenolol, bisoprolol, serta metoprolol.
• Bila telah terdiagnosis hipertensi, Kamu butuh teratur mengecek tekanan darah. Ini dapat Kamu jalani sendiri di rumah, memakai tensimeter.

Dengan menempuh pola hidup sehat, Kamu bisa menurunkan tekanan darah besar serta menjauhi komplikasinya. Jangan kurang ingat pula buat teratur periksakan diri ke dokter guna memantau keadaan kesehatan Kamu.  

Itulah cara menurunkan tekanan darah dengan mudah dan efektif. Semoga berguna dan bermanfaat!

Editor : Supriyono