Ilustrasi Cara Mengatasi Kaki Kram Saat Hamil. (okezone.com)
4. Panduan Menghindari Kram Kaki
Tidak hanya mengenali cara menghindari kram kaki saat hamil, hendaknya Bumil pula mengenali panduan menghindari kram pada kaki. Berikut ini merupakan sebagian perihal yang bisa dicoba buat menghindari keluhan kram kaki:
- Minum air putih minimun 8 gelas ataupun dekat 1, 5 liter.
- Mengkonsumsi santapan yang kaya hendak kalium, semacam buah kiwi, pisang, ataupun blewah.
- Mandi air hangat saat sebelum tidur buat kurangi ketegangan otot.
- Pakai sepatu dengan dimensi yang cocok dan aman digunakan.
- Jauhi duduk ataupun berdiri sangat lama.
Jaga pertambahan berat tubuh saat hamil senantiasa dalam batasan normal dan tidak kelewatan. Berat tubuh yang kelewatan dapat tingkatkan resiko terbentuknya kram kaki saat hamil.
Mengkonsumsi vit prenatal yang memiliki magnesium, kalsium, dan kalium. Tetapi, hendaknya konsultasikan dengan dokter terlebih dulu saat mau minum vit prenatal. Teratur berolahraga ringan, misalnya jalur kaki. Bumil pula dapat bertanya dengan dokter terlebih dulu menimpa tipe berolahraga yang bisa dicoba.
Biasanya kram kaki yang dialami Bumil hendak mereda sehabis sebagian saat sehabis melahirkan. Tetapi, jika kram tidak kunjung lenyap dan diiringi bercak merah pada kaki yang terasa hangat saat dijamah ataupun pembengkakan, hendaknya lekas mendatangi dokter buat memperoleh penindakan lebih lanjut.
Nah itulah cara mengatasi kaki kram saat hamil dan mencegahnya. Semoga berguna dan bermanfaat!
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
