BATU, iNews.id - Kram kaki ialah salah satu keluhan yang universal dialami oleh bunda hamil, paling utama pada kehamilan trimester kedua dan ketiga. Tetapi, tidak butuh gelisah ya, Bumil. Terdapat cara yang dapat dicoba buat mengatasi dan menghindari kaki kram saat hamil, kok. Cara mengatasi kaki kram saat hamil dan mencegahnya.
Kram kaki saat hamil umumnya diakibatkan oleh kenaikan hormon yang menyebabkan penimbunan cairan badan. Dengan terdapatnya pengaruh gravitasi, hingga cairan hendak terkumpul di bagian kaki, sehingga kaki jadi bengkak.
Cara Mengatasi Kaki Kram Saat Hamil dan Mencegahnya
Keadaan tersebut bisa membuat bunda hamil rentan hadapi kram kaki. Tidak hanya sebab penimbunan cairan, kram kaki saat hamil pula dapat diakibatkan oleh bertambahnya berat tubuh.
Kram kaki bisa membuat Bumil merasa tidak aman. Tidak tidak sering, perihal ini pula dapat menimbulkan Bumil jadi tidak bebas buat melaksanakan kegiatan tiap hari. Nah, biar keluhan ini tidak mengusik Bumil, lakukanlah cara- cara berikut ini:
1. Jalani peregangan
Peregangan dapat dicoba dengan meluruskan kaki secara lama- lama. Lemaskan dan luruskan pula jari kaki. Dengan cara ini, kram yang Bumil rasakan hendak menurun. Jauhi menekuk jari kaki ke dasar sebab hendak memperburuk kram yang dirasakan.
Tidak hanya itu, Bumil pula dapat berjalan kaki dekat 15 menit buat melancarkan peredaran darah. Tetapi, hendak lebih nyaman bila perihal ini dicoba cocok dengan petunjuk dokter, ya.
2. Pijat kaki
Walaupun terasa sakit, Bumil dapat pelan- pelan memijat kaki dan melaksanakan relaksasi pada kaki yang terasa kram. Gunakanlah minyak esensial, semacam camomile dan lavender, saat memijat. Tidak hanya itu, memijat kaki yang kram dengan es batu secara lama- lama pula bisa menolong meringankan perih yang mencuat.
3. Kompres dengan air hangat
Cara lain yang bisa dicoba buat kurangi kram kaki merupakan mengompresnya memakai botol yang berisi air hangat. Cara ini bisa kurangi ketegangan pada otot. Tidak hanya mengompres kaki, Bumil pula dapat meredakan kram kaki dengan mandi air hangat.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
