Cuaca Tak Menentu, Begini Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

2. Konsumsi makanan bergizi

Untuk jaga kekebalan tubuh masih tetap kuat, Anda perlu konsumsi makanan bergizi imbang. Tetapi, prioritaskan makanan yang memiliki kandungan protein, vitamin, mineral, dan anti-oksidan.

Bermacam makanan sehat yang dapat anda tentukan diantaranya ialah buah, sayur, ikan, telur, susu, beberapa bijian, dan kacang-kacangan, seperti kacang hijau, edamame, dan kedelai. Makanan lain, seperti seafood, keju, dan yoghurt, baik dimakan untuk perkuat daya tahan tubuh.

3. Berjemur

Cara tingkatkan daya tahan tubuh selanjutnya ialah berjemur. Hasil study mengatakan jika cahaya matahari bisa memacu produksi vitamin D yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Maka dari itu, berjemurlah minimal 3x satu minggu sepanjang 10-15 menit, khususnya pada jam 09.00-10.00 pagi.

Editor: Bayu Pratama