Jangan Khawatir, 6 Langkah Ini Mampu Tingkatkan Hemoglobin

Jauhi kopi, teh, soda, dan minuman mengandung alkohol

Asupan terkandung kafein seperti kopi, teh, soda, dan minuman berenergi dapat menghalangi penyerapan zat besi yang perlu untuk produksi hemoglobin. Disamping itu, jauhi semua tipe minuman mengandung alkohol.

Tingkatkan konsumsi vitamin C alami

Vitamin C bisa menolong memperbaiki peresapan zat besi. Karena itu, pastikan penderita kekurangan hemoglobin konsumsi jeruk, kiwi, jambu, strobery, pepaya, tomat, brokoli, kentang, atau kubis brussel yang tinggi vitamin C.

Makan asupan tinggi zat besi

Saat kadar hemoglobin rendah, usahakan untuk konsumsi makanan tinggi zat besi seperti daging dan ikan, tahu dan tempe, telur, kurma, brokoli, kangkung, bayam, atau kacang hijau.

Editor: Bayu Pratama