BATU, iNews.id - Jika sistem peredaran darah tidak lancar, ada banyak permasalahan yang mungkin akan terjadi seperti mati rasa pada bagian tubuh, retensi cairan atau edema, dan juga penyempitan pembuluh darah yang menyebabkan penyakit jantung koroner. Karena itu, Kakak harus menjaga kesehatan darah.
5 Cara Menjaga Kesehatan Darah
1. Mengkonsumsi Makanan yang Dapat Memperlancar Peredaran Darah
Cara untuk menjaga Kesehatan darah yang pertama adalah dengan mengkonsumsi makanan yang dapat memperlancar peredaran darah, seperti sayuran hijau, cabe, kunyit, dan buah delima. Persamaan dari makanan tersebut adalah kandungan nitrit oksida yang ada di dalamnya.
Nitrit oksida dapat membantu untuk memperlebar pembuluh darah. Dengan begitu, aliran darah dapat tetap lancar dan kandungan oksigen serta zat gizi yang terdapat di dalam darah bisa diedarkan ke seluruh organ tubuh.
2. Rutin Berolahraga
Darah merupakan media transportasi bagi oksigen di dalam tubuh, dimana oksigen sendiri merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Karena itu, selain menjaga pembuluh darah Kakak juga harus menambah pasokan oksigen ke dalam tubuh dengan cara berolahraga.
Selain dapat menambah pasokan oksigen, berolahraga juga dapat memicu jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh dengan lebih banyak. Dengan demikian, peredaran darah akan menjadi lebih lancar.
3. Mengurangi dan Menghindari Kebiasaan untuk Merokok
Nikotin yang terkandung di dalam rokok merupakan salah satu dari banyaknya bahan aktif berbahaya yang terdapat pada rokok. Nikotin tersebut dapat mengganggu Kesehatan peredaran darah, dengan membuat darah menjadi lebih kental dan juga merusak pembuluh darah.
Maka dari itu, mengurangi dan bahkan jika bisa menghindari kebiasaan untuk merokok, baik rokok tradisional, elektrik maupun rokok tanpa asap merupakan cara menjaga kesehatan darah yang dapat dilakukan.
Cara Menjaga Kesehatan Darah. (okezone.com)
4. Melakukan Pengelolaan Stress
Apakah tahu bahwa meskipun merupakan penyakit pikiran, stress juga dapat memicu dan menyebabkan gangguan kesehatan? Salah satunya mengenai kesehatan darah. Saat mengalami stress, pembuluh darah kita akan mengalami penyempitan, lho!
Hal tersebutlah yang kemudian menyebabkan peredaran atau sirkulasi darah menjadi terganggu. Untuk dapat mengatasi stress, Kakak dapat mencoba cara-cara yang sudah populer seperti melakukan meditasi atau juga mempelajari teknik pernapasan.
Selain mengelola stress dengan melakukan kegiatan tersebut, Kakak juga dapat melakukan pengelolaan stress dengan yoga, mendengarkan musik, bertemu dan berbincang dengan teman, atau juga menikmati secangkir teh hangat.
5. Menjaga Berat Badan
Ada pepatah yang mengatakan bahwa sesuatu yang berlebihan merupakan hal yang buruk, begitu pula dengan berat badan. Saat berat badan kita berlebihan atau di atas berat badan ideal dan mengalami obesitas, Kakak akan lebih mudah untuk terserang penyakit.
Penyakit yang biasanya menyertai obesitas adalah terjadinya hambatan pada sistem peredaran darah dan juga penumpukan plak (penyumbatan) pada pembuluh darah arteri.
Karena itu, risiko untuk mengalami penyakit jantung koroner, stroke, dan serangan jantung akan menjadi lebih besar. Ketiga penyakit tersebut merupakan penyakit akut yang sulit untuk disembuhkan dan memiliki kemungkinan tinggi untuk menyebabkan kematian. Karena itu, Kakak harus mulai menjaga berat badan dengan menerapkan pola hidup dan pola makan yang sehat.
Kelima cara menjaga kesehatan darah yang sudah dijelaskan sebelumnya harus Kakak lakukan secara paralel atau bersamaan, sehingga kesehatan darah di dalam tubuh akan terjaga. Harus ingat, bahwa darah merupakan bagian tubuh yang penting untuk dijaga kesehatannya. Semoga berguna dan bermanfaat!
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
