Pentingnya Konsumsi Vitamin C Baik Untuk Kesehatan Tubuh

BATU, iNews.id - Asam askorbat atau vitamin C adalah nutrisi paling aman dan efektif untuk menjaga kesehatan.

Sayangnya, tubuh manusia tidak dapat menyimpan vitamin terlarut air ini. Sehingga, setiap orang perlu memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari.

Baca Juga

5 Manfaat Jeruk Lemon Hangat Bagi Kesehatan yang Perlu Dicoba

Melansir NHS, orang dewasa berusia 19 sampai 64 tahun membutuhkan 40 miligram vitamin C setiap hari.

Keperluan vitamin C itu dapat dipenuhi dengan pola makan seimbang dan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C.

Makanan mengandung vitamin C terbanyak ditemukan dalam buah dan sayuran.

Baca Juga

4 Manfaat Buah Sirsak Untuk Kesehatan yang Perlu Dicoba

Sumber-sumber vitamin C di antaranya buah jeruk, paprika, stroberi, brokoli, sampai kentang.

Ahli menyarankan supaya setiap orang makan lima porsi sayur dan buah setiap hari kebutuhan vitamin dan mineralnya tercukupi.

Konsumsi suplemen vitamin C perlu memperoleh pengawasan dokter. Masalahnya minum vitamin C lebih dari 1.000 miligram per hari dapat meningkatkan resiko sakit perut sampai diare.

Baca Juga

4 Khasiat Buah Sirsak Bagi Kesehatan Kaya Vitamin dan Antioksidan

Hal yang terpenting, tanpa ditunjang vitamin C, kinerja tubuh dapat terganggu. Berikut beberapa manfaat vitamin C untuk tubuh:

1. Mencegah stres oksidatif

Melansir Web MD, kekurangan vitamin C bisa menyebabkan beragam penyakit terkait stres oksidatif karena tingginya radikal bebas.

Tidak pelak, pasien obesitas, perokok, dan peminum alkohol yang biasanya mempunyai tingkat stres oksidatif tinggi disarankan minum vitamin C.

Baca Juga

Penuh Nutrisi, 10 Manfaat Konsumsi Buah Jeruk Bagi Kesehatan Tubuh

Stres oksidatif bisa memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, Karena itu, setiap orang perlu minum vitamin C setiap hari.

2. Membantu mengatsi flu

Manfaat vitamin C untuk tubuh yang lain yaitu membantu mengatasi flu.

Kendati vitamin C bukan obat, tetapi penelitian menunjukkan jika minum vitamin C dapat mencegah komplikasi serius.

Baca Juga

Ketahui Manfaat Kentang Dapat Mencerahkan Kulit Wajah Secara Alami

Terdapat bukti minum vitamin C saat salesma dan flu dapat mengurangi resiko komplikasi seperti pneumonia dan infeksi paru-paru.

Editor : Supriyono